Os distúrbios do sono são todas as dificuldades relacionadas ao sono, incluindo a dificuldade de adormecer ou de permanecer adormecido, dormir em momentos inapropriados, tempo total de sono em excesso ou comportamentos anormais relacionados ao sono.
Mais de 100 distúrbios do sono e do despertar já foram identificados. Eles podem ser agrupados em quatro categorias principais:
- Dificuldade de adormecer ou permanecer dormindo (insônia)
- Problemas para permanecer acordado (sonolência excessiva durante o dia)
- Problemas para conseguir manter uma rotina regular de sono (problema de ritmo de sono)
- Comportamentos incomuns durante o sono (comportamentos que perturbam o sono)
DIFICULDADE PARA ADORMECER OU PERMANECER DORMINDO
A insônia inclui qualquer combinação de dificuldade para adormecer, para permanecer dormindo, falta de sono intermitente e despertar nas primeiras horas da manhã. Os episódios podem aparecer e desaparecer (transitório), durar até duas ou três semanas (curto prazo) ou ter longa duração (crônico).
Fatores comuns associados à insônia:
- Doença física
- Depressão
- Ansiedade ou estresse
- Ambiente insatisfatório para o sono (p. ex.: com barulho ou luz excessiva)
- Cafeína
- Álcool ou outras drogas
- Uso de determinados medicamentos
- Fumo em excesso
- Desconforto físico
- Cochilos durante o dia
- Hábitos de sono contraproducentes:
- Deitar-se cedo
- Passar muito tempo acordado na cama
Os distúrbios incluem:
- Insônia psicofisiológica: uma condição em que o estresse causado pela insônia dificulta ainda mais o adormecer
- Síndrome do atraso da fase do sono: seu relógio interno está constantemente fora de sincronia com as fases de dia e noite "aceitas"; por exemplo, os pacientes se sentem melhor se puderem dormir das 4 h ao meio-dia
- Distúrbio do sono com dependência de hipnóticos: insônia que ocorre quando você para de tomar ou desenvolve tolerância a determinados tipos de medicamentos para dormir
- Distúrbio do sono com dependência de estimulantes: insônia que ocorre quando você para de tomar ou desenvolve dependência a determinados tipos de estimulantes
DIFICULDADE PARA PERMANECER ACORDADO
Os distúrbios de sonolência excessiva são chamados de hipersônia. São eles:
- Hipersônia idiopática (sonolência excessiva que ocorre sem uma causa identificável)
- Narcolepsia
- Apneia do sono central e obstrutiva
- Distúrbio do movimento periódico dos membros
- Síndrome das pernas inquietas
PROBLEMAS PARA CONSEGUIR MANTER UMA ROTINA REGULAR DE SONO
Os problemas também podem ocorrer quando você não mantém uma rotina de sono e despertar consistentes. Isso ocorre durante viagens entre diferentes fusos horários e com pessoas que trabalham por turnos em escalas alternadas, principalmente quem trabalha à noite.
Distúrbios de interrupção do sono:
- Distúrbios da transição sono-vigília
- Síndrome do Jet lag
- Pessoa que dorme pouco naturalmente (a pessoa dorme menos horas do que o normal, mas não apresenta sinais de doença)
- Insônia paradoxal (na verdade, a pessoa dorme um número de horas diferente do que ela imagina)
- Distúrbio do trabalho em turnos
COMPORTAMENTOS QUE PERTURBAM O SONO
Os comportamentos anormais durante o sono são chamados de parassônia e são muito comuns em crianças. São eles:
- Terrores noturnos
- Sonambulismo
- Distúrbio comportamental do sono REM (um tipo de psicose na qual a pessoa "representa" seus sonhos de uma forma tão violenta que ela pode machucar a pessoa que dorme ao seu lado)
)
